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Hello~我是Viki，大家有運動的習慣嗎
我開始運動一段時間了～來推薦內湖健身房
妮飛內湖健身空間的一對一私人教練課程給你們
詳細文章：https://girlviki.com.tw/nifei/
妮飛內湖健身空間Nifei Fitness環境很棒
從外面看還差點以為是咖啡廳呢！
就是要這種輕鬆的感覺才不會對運動有壓力
Ｖ其實都有運動的習慣
不過運動了一段時間還是沒達到自己的目標
在朋友的推薦下來找專業的健身私人教練Adam做一對一的教練課程
畢竟健身這件事還是要交給專業的！
一開始先來做個Inbody 檢測
透過INBODY 體質量測儀器
了解自己的基礎代謝率體脂肪
教練在幫我規劃屬於我的健身計畫
Adam很仔細的說明，也問我對我身材不滿意的部分
其實Ｖ身材不胖但是體脂跟肌肉量都可以再加油
這樣視覺看起來會顯瘦不少
▍ 健身環境
這邊屬於私人教練課的一對一課程的的器材區
除此之外還有不同團體課教室
▍第一課 徒手 squat
下肢的squat和綜合性的動作
下肢是肌群最大的，消耗最快
因為我特別想瘦我的下半身
屁股和大腿總是女生最煩惱的部分
我發現自己運動跟私人教練課真的差很多
平常自己去健身房很容易怠惰
做一組就不小心滑手機休息很久
而且動作不標準，有做跟沒做其實根本沒差
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