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Hello 我是笑笑

最近一直下雨真的好煩阿

還好我有 Fitwell Easy Swing輕鬆曲線機

就算下雨也能在家運動!

大家還記得上次的開箱文嗎

GS愛漂亮| 瘦瘦 | Fitwell Easy Swing輕鬆曲線機 | 一天20下 超easy 讓我們迎接夏日比基尼! (開箱文)

 

過了一個月了讓大家來看看我的成果

 

先跟大家介紹一下我這一個月的運動方式

除了使用Fitwell Easy Swing輕鬆曲線機外平時我也有去拳擊有氧以及健身房

多管齊下解決我的大腿肉肉

但因為我上個月比較忙碌一點 所以中間有一度小小偷懶

我媽都比我還賣力使用這台曲線機哈哈

 

這台曲線機真的是一機抵多機 各種部位都可以練到

可專攻腰、腹、
臀、大腿、小腿、胸、手臂、背部等8部位的完美曲線神機

 

在公布我的成果之前 先來教大家怎麼使用這台輕鬆曲線機在家運動吧~

我總共分成三個階段

 

第一個階段是只使用一條彈力繩(淺灰色)

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第二個階段是只使用較強度的彈力繩(深灰色)

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第三個階段就是兩條彈力繩都使用

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這樣循序漸進才不會受傷 也不會讓自己一下就放棄囉

(因為剛開始做鐵腿是一定的 要記得拉拉筋)

步伐寬度我都是依據做的項目而做變更唷

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依照不同的訓練方式有的時候是只有使用內側的彈力繩

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我其實也是按照曲線機教的方式來訓練大腿

共有五種訓練的方式

分別訓練不同的部位

 

第一種是 瘦腰操

將步距調到最大 往外運動

第二種是 緊臀操

彈力繩扣住內側 步距調到最大 往外側運動

這個屁股會超級無敵酸的 建議像笑笑一樣從淺色彈力繩開始

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第三種是 美腿操

彈力繩扣住外側 步距調到最大 往內運動 可以訓練到大腿內側唷

第四種是 修腿操

彈力繩扣住外側 步距調到最大 往內運動 會使用到小腿的外側肌

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最後一種是曲線操

雙膝跪地 雙手貼近踏板 將踏板往中間推 做往復的運動

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每一種我大概都做15~20下 一天就按照這個菜單做一組

不要小看只有幾下而已 做個兩三下就會爆汗

記得做完之後還是要拉筋唷!

接下來就是公布我的成果啦

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好赤裸阿!! 但是很明顯的可以看到我的大腿變小了 也比較緊實了~

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腿圍也從45 到39

後圍_Fotor
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雖然看似不多

但是要減少這幾公分可是要花很多時間的嗚嗚

 

之後笑笑還是會繼續努力 朝夏日比基尼邁進的!

有任何使用上的問題歡迎到粉絲團找我詢問唷~

(此為廠商邀約合作文)

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