秘密女孩 Viki

Gogym　健身俱樂部

小巨蛋會館：2579-6565

台北市南京東路四段2號 (台北小巨蛋館內)

永春會館：2765-0700

台北市忠孝東路五段451號B1 (永春捷運站5號出口)

粉專:ＧＯ　ＧＹＭ

(此篇文章為邀約體驗心得分享,
如需邀約請email至 : girlsecret155@gmail.com 或私訊FB粉絲專業G's 女孩不會告訴你)

從開始建立粉絲團以及部落格到現在也一個多月了

這一個多月 吃吃喝喝讓笑笑跟viki 胖了兩三公斤阿!

兩三公斤對少女來說是很嚴重的事情…..

一旦胖 就要減減不減得下來還是問題……

要吃就要吃好 要減就要減的健康!這是我們的宗旨XD

這次笑笑跟Viki來到go gym的體驗課程

Go  gym 共有兩間分館 分別為小巨蛋館以及永春館

這是我們去的是永春館

從捷運板南線永春站五號出口一出來右轉就可以看到go gym囉!

Go gym 現在正在辦活動

現在到GO GYM就可獲得關島來回機票抽獎券！(活動至12/15)

12/19華麗凡爾賽之夜 (將抽出幸運得主) : https://www.facebook.com/events/951212121593620/

教練們都非常的專業! 女生也可以選擇女性教練唷!

借了鎖頭跟毛巾後就可以去換裝了~

由於裡面不能夠拍攝所以笑笑這邊用口述的,

GO Gym的設備齊全 裡面有足夠的置物櫃給我們存放東西 也有梳妝台 吹風機 淋浴間 洗手間 應有盡有 還有脫水洗衣機 超級貼心!

換完運動裝啦~

Go gym的設備真的很齊全 應該有的健身器材都有 下午時段也很多人在運動了!

今天帶我們運動的教練是Jason~

一開始笑笑跟Viki戰戰兢兢地站上這台測量我們身體素質的儀器 好害怕結果阿!!!

測完身體素質之後

先填上自己個人資訊以及想要加強的部位，

像女孩們最注重要的就是大腿 手臂 腰內肉了!

教練會先簡單的分析我們的身體素質,並且幫我們計算如果要瘦身的話我們需要如何提升我們的肌肉量以及基礎代謝率

小知識: 

(資料來源：聯合國糧食及農業組織)

基礎代謝率會隨著年齡漸長而下降。

故若不想要落得中年發福的下場，可以透過以下方式來提高。

後兩者算是輔助性質，真正要有效提高基礎代謝率，還是要靠運動喔！

有氧運動（即使結束後也會維持在高代謝一段時間）

肌力運動（因為肌肉消耗的熱量是脂肪的十倍以上）

充分喝水

泡熱水澡

就讓我們開始動資動資吧!

腿部肌群

做任何運動器材前教練都會很仔細的告訴我們器材的使用方法 以及訓練到的肌群,

覺得很貼心的是我們在做器材的時候教練會時刻提醒我們的姿勢正不正確

正確的姿勢會讓你更事半功倍 但是如果姿勢不正確的話可能會受傷唷!!

笑笑超級專心聽講解的!

這個做完兩組就超級累 完全感受到自己的腿要變瘦了!

胸部肌群

呼吸的順序也很重要唷, 出力的時候吐氣就對了!

做完這項器材手都在抖 可見我們都是飼料雞嗚嗚

腿部背部肌群

教練一直在調整我們的姿勢,怕我們因為一些壞習慣而駝背或是因為姿勢不正確而受傷

除了教我們使用重訓的器材外,教練還另外教我們一些高強度的動作,讓我們也可以回家自己練習做

笑笑跟viki都覺得gogym的教練專業度很高

也會應我們個人狀況來評估我們的運動量

更重要的是在運動的過程當中 非常注意我們的姿勢以及呼吸方法 讓我們能夠健康運動 不受傷

除了專業的一對一教練課程之外,gogym也有超豐富的課程可以上~

我們做完重訓後剛好是魅力拉丁課程 就跑進去上課體驗看看了

這堂課的老師身材超好 教的也很棒 他的熱情讓大家覺得不是在上課

是跟老師一起跳舞一起玩 !

下課後我們就跑去問問老師如何才能像他一樣那麼sexy~請他教我們幾招pose

好吧 我還是一整個沒天分

運動完記得要伸展 補充水分 最好還能按摩一下放鬆肌肉唷!

go gym超貼心連伸展的地方都闢了一個區域給我們伸展用

真的很開心能有這個機會到gogym進行體驗

運動真的很重要 一周來個兩三次就可以了!

最重要的是能夠跟好姊妹一起相揪來運動不但不寂寞還更增添減肥的動力阿!

跟女孩們一塊運動減肥吧!

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